得了脐突后，需要进行一些调理和保养措施来促进康复。要尽量避免提重物和剧烈运动，因为这些活动会增加腹压，对脐突造成更大的压力。而且，适当的保持体重和改善姿势也很重要，因为肥胖和不良姿势会增加腹腔内压力，对脐突产生不利影响。

正确使用脐带也是非常重要的一种保养方法。脐带的作用是提供支撑，减少腹腔内压力对脐突的冲击。正确使用脐带需要将其绑在脐突位置，但要注意不要过紧，以免影响血液循环。在活动时，特别是做重体力劳动或运动时，脐带可以起到额外的支撑作用，减少脐突的症状。

另外，饮食调理也是重要的一部分。要避免食用辛辣刺激食物和高脂肪食物，因为这些食物会增加腹胀和胃肠道气体积聚，对脐突产生不利影响。相反，可以适量增加高纤维食物、新鲜水果和蔬菜的摄入，帮助通便和预防便秘，减少对脐突的压力。

定期进行腹肌锻炼也是非常有益的。通过加强腹肌的力量，可以减少腹腔内压力，并提供更好的支撑。但在进行腹肌锻炼时，要避免过度用力和剧烈运动，以免加重脐突的症状。

得了脐突后，需要进行一系列的调理和保养措施来促进康复。避免重物和剧烈运动、正确使用脐带、饮食调理和定期腹肌锻炼都是有效的方法。但注意，这些方法只能起到辅助的作用，不代表能完全治愈脐突，如果症状较重或不缓解，还是需要及时就医并遵循医生的指导。