夏季热天，得了上盛下虚的人应该采取适当的调理和保养措施。原因如下：

上盛，指的是体内阳气过盛，而下虚，指的是体内阴气不足。当阳气过盛的时候，人体会出现一些症状，如易怒、心烦、口渴、便秘等。而阴虚则表现为口干、咽干、心烦、失眠、体力衰弱等症状。因此，夏季热天的调理和保养应重点在于平衡上盛下虚的状态。

合理饮食是调理上盛下虚的关键。在饮食方面，应以清淡、易消化的食物为主。多摄入一些水果蔬菜，如西瓜、黄瓜、苹果等，可以起到清热解毒、滋润阴液的作用。还可以适当补充一些阴虚的食物，如银耳、莲子、绿豆等。

保持良好的作息也是非常重要的。饮食和睡眠是调节体内阴阳平衡的重要因素。夏季热天应尽量避免过度劳累和过度疲劳，合理安排作息时间，尽量保证每天有充足的睡眠时间。不要过度活动，避免在烈日下长时间暴晒。

适度运动也可以帮助调理上盛下虚。在夏季热天，适当的户外运动可以增加阳气的消耗，缓解上盛的症状。但要注意避免剧烈运动，以免加重身体负担。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、太极拳等。

保持心情舒畅也对调理上盛下虚很有帮助。情绪的波动会影响到人体的阴阳平衡。因此，要积极调整心态，保持良好的心情。可以通过与亲友聚会、听音乐、阅读等方式放松心情，减轻压力。

夏季热天的调理和保养应注重上盛下虚的平衡。合理饮食、良好作息、适度运动和保持心情舒畅是帮助调理和保养的重要因素。通过这些方法，可以缓解上盛和阴虚的症状，保持身体的健康和平衡。