要调理和保养得了风热上犯痄腮的情况，首先应该注意饮食，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。建议多喝清凉的饮品，如凉茶、绿茶和菊花茶，以促进身体内部的降温和排毒。

得了风热上犯痄腮后，痄腮部位常常会有红肿和疼痛的症状，这是由于风热引起的。而辛辣、油腻和刺激性食物的摄入，会进一步刺激体内的风热，导致痄腮情况加重。因此，避免这些食物的摄入，可以减少对痄腮的刺激，有助于调理症状。

清凉的饮品对于调理得了风热上犯痄腮的患者是非常有益的。凉茶、绿茶和菊花茶等饮品具有清热解毒的作用，可以降低体内的风热，减轻痄腮的红肿和疼痛。这些饮品还可以促进身体的排毒功能，有助于清除体内的病毒和细菌，加速康复过程。

除了调理饮食，还应该注意保持良好的卫生习惯。经常用温水洗净患者的痄腮部位，保持干净和清爽。避免用手触碰或挤压痄腮，以免引起感染或炎症加重。保持充足的休息和睡眠，有助于身体的恢复和抵抗力的提升。

得了风热上犯痄腮的时候，调理和保养至关重要。通过调整饮食、饮用清凉饮品，保持良好的卫生习惯，并且休息充足，能够有效地缓解痄腮的症状，促进康复过程。请在调理和保养过程中注意个人身体状况，如有需要，及时咨询医生的建议和治疗方案。