得了头痛劳累后加重，应该注意调理和保养来缓解症状。

首先是休息。劳累后的头痛往往是因为大脑过度使用导致的，所以休息是最重要的。找一个安静、舒适的地方躺下来，闭上眼睛放松一会儿，让大脑得到休息。

保持水分补充。劳累过度时，身体容易脱水，而脱水会导致血液黏稠度增加，进一步影响血液循环，加重头痛。喝足够的水可以帮助保持身体水分平衡，改善血液循环，缓解头痛症状。

除此之外，适度进行身体运动也有助于缓解头痛。简单的伸展运动、散步或者轻度有氧运动可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头痛的不适感。

另外，按摩头部也是一种有效的调理方式。用指腹轻轻按摩太阳穴、前额和颈部可以促进血液循环，放松紧绷的肌肉，缓解头痛症状。

另外，适当进行热敷也能帮助缓解头痛。在额头、太阳穴或颈部用热毛巾覆盖数分钟，热量可以促进血流灌注，减轻头痛的不适感。

还要注意饮食调理。避免吃辛辣、重口味食物，增加摄入维生素B和镁的食物，如坚果、豆类和深色蔬菜，维持身体的营养平衡有助于稳定血糖水平和缓解头痛。

得了头痛劳累后加重，要注意休息、保持水分补充、适度进行身体运动、按摩头部、进行热敷和调理饮食。这些方法能够缓解肌肉紧张、促进血液循环，从而减轻头痛的不适感。