得了慢性腹痛，调理保养的方法包括饮食调整、生活习惯改善、适度运动以及情绪调节等方面。

对于慢性腹痛患者，饮食调整是重要的一环。避免吃辛辣食物、油腻食物、咖啡、碳酸饮料等对胃肠刺激大的食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面食、蔬菜和水果等。遵循规律的饮食，定时进餐，避免暴饮暴食也能缓解腹痛症状。饮食上的调整有助于减轻胃肠的负担，缓解腹部不适。

改善生活习惯也是调理慢性腹痛的重要方法。保持良好的饮食时间规律，避免饭后立即休息或剧烈运动；保持足够的睡眠，良好的睡眠有利于身体的恢复和免疫力的提升；避免过度劳累和长时间保持一个姿势不动，保持适度的休息和运动，有助于缓解腹痛。

适度的运动可以促进胃肠道的蠕动，缓解便秘和胀气等问题。选择适合自己的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，保持适量的运动频率和强度，有助于改善消化功能和缓解腹部不适。

情绪调节也是重要的调理慢性腹痛的方法之一。长期的焦虑、紧张、压力过大等情绪问题，会对胃肠道造成负面影响。保持积极向上的心态，学会放松技巧和应对压力的方法，如适当进行休闲活动、听音乐、读书等，有助于改善情绪状态，缓解腹痛。

慢性腹痛的调理保养主要包括饮食调整、生活习惯改善、适度运动以及情绪调节等方面。合理饮食和生活习惯的调整，适度运动以及情绪的积极调节都有助于改善腹痛症状，缓解患者的不适感，提高生活质量。然而，对于慢性腹痛患者来说，还应该根据具体情况，及时就医并按照医生的指导进行治疗。