得了右上腹痛，需要进行适当的调理和保养。应该休息，并避免剧烈运动和劳累。同时，可以采取以下措施进行调理保养：

1. 饮食调节：避免摄入辛辣、油腻、刺激性食物，以免刺激胃肠道，加重疼痛感。可以选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蔬菜等。同时，要保持饮食规律，避免过饥过饱。

2. 温热敷：可以用热水袋或热毛巾在右上腹部轻轻敷上，有助于舒缓疼痛感。但要注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。

3. 多喝水：补充足够的水分有助于促进消化道蠕动，缓解腹痛。但避免饮用过多碳酸饮料和含咖啡因的饮品。

4. 避免压力：情绪紧张和压力都会影响消化系统的功能，引起腹痛。主动寻找放松的方式，如运动、听音乐、社交等，有助于缓解症状。

5. 定期就医检查：如果腹痛持续较长时间或症状加重，建议及时就医检查以明确病因，并根据医生的指导进行治疗。

右上腹痛可能由多种原因引起，例如胃炎、胆石症、胆囊炎、肝炎等。不同的原因需要进行不同的调理和治疗。而上述调理保养方法是辅助治疗，主要通过改善消化道的功能，减轻疼痛感。然而，这些方法并不能根治疾病，如果症状较为严重或持续时间较长，还是应尽早就医，接受专业治疗。医生会根据具体情况给出针对性的治疗方案，以缓解症状和解决病因。