掌长肌肌力异常是指掌长肌也称为腕屈肌的肌力不足或过强引起的问题。调理和保养掌长肌肌力异常可以通过以下方法进行：

1. 热敷：使用热敷物质如热毛巾或热水袋在掌长肌上进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉疼痛和僵硬。

2. 肌肉训练：进行适度的掌长肌肌肉训练，可以增强肌力并改善肌肉功能。常见的训练方法包括：握力器的使用、手指伸展和屈曲练习、握力球或者橡皮筋的练习等。

3. 休息和放松：经常给手部适当休息和放松的时间。掌长肌肌力异常可能与过度使用手部或手部劳损有关，适当休息可以减轻症状。

4. 手部按摩：使用适当的手部按摩技巧，可以促进血液循环，缓解肌肉痛苦和僵硬。可以在手部各个关节和肌肉上进行适当按摩。

5. 药物治疗：如果症状严重且持续时间较长，可以考虑使用一些非处方药物来缓解疼痛和减轻炎症。

调理和保养掌长肌肌力异常的目的是增强肌肉力量、缓解肌肉疼痛和改善肌肉功能，以保持手部的正常功能。通过适当的热敷和肌肉训练可以增强掌长肌的肌力；休息和放松可以减轻症状；手部按摩可以促进血液循环，缓解肌肉痛苦和僵硬；药物治疗可以在症状较严重时提供短期的缓解。综合这些调理和保养方法，可以帮助改善掌长肌肌力异常，并保持手部的正常功能。