冈下肌肌力异常的调理保养方法是进行适当的锻炼和休息，并注意饮食和生活习惯的调整。

合理的锻炼是调理冈下肌肌力异常的关键。可以选择适合自己的运动方式，如游泳、瑜伽、慢跑等，这些运动能够增强冈下肌肌力并改善其功能。适度锻炼可以刺激肌肉生长，增加冈下肌的力量和耐力。

适当休息也是非常重要的。过度使用冈下肌会导致肌肉疲劳和损伤，因此要保持每天充足的休息时间，确保肌肉得到充分的恢复。

饮食和生活习惯的调整也会对冈下肌肌力的调理保养起到重要作用。保持均衡饮食，摄取足够的蛋白质和其他必要的营养物质，有助于肌肉的生长和修复。保持良好的姿势、减少长时间低头、过度使用电子产品等不良习惯也有助于预防冈下肌肌力异常。

冈下肌肌力异常的调理保养还需要注意以下几点：要避免过度使用冈下肌，尤其是长时间低头使用电子产品等引发的习惯性使用。要养成定期进行伸展运动的习惯，可以通过头颈转动、伸展等动作来锻炼和放松冈下肌。再次，如果肌力异常持续存在或出现严重疼痛等症状，应及时就医并接受专业治疗。

冈下肌肌力异常的调理保养需要合理锻炼、适当休息、调整饮食和生活习惯，以及及时就医和接受专业治疗。只有综合考虑这些方面，才能有效地调理和保养冈下肌肌力异常，恢复其正常功能。