得了幻嗅，调理和保养非常重要。要避免暴露于刺激性气味和化学物质，尽量待在新鲜空气清洁的环境中。保持饮食健康，增加对味觉的刺激，如食用辛辣食物、酸味食物和香料等。还可以尝试一些专门调理幻嗅的方法，如嗅闻训练和芳香疗法等。这些方法都有助于刺激幻嗅神经，促进嗅觉恢复。

以下是详细的调理和保养方法：

1. 避免刺激气味和化学物质：幻嗅可能会导致对一些气味的过敏或恶心反应，因此要尽量避免接触这些刺激性气味和化学物质，如香水、清洁剂和化妆品等。

2. 增加味觉刺激：味觉和嗅觉密切相关，增加对味觉的刺激可以间接促进幻嗅的恢复。可以选择一些辛辣食物、酸味食物和香料等来增强味觉体验。

3. 进行嗅闻训练：嗅闻训练是一种通过反复练习来刺激幻嗅神经，促进嗅觉恢复的方法。可以使用一些嗅觉训练套装，如草药、花朵、水果等，逐渐增加嗅觉的敏感度。

4. 尝试芳香疗法：芳香疗法是一种使用精油和芳香物质来刺激嗅觉神经的方法。可以选择一些能够刺激嗅觉的精油，如薰衣草、柠檬和薄荷等，进行按摩、香薰或蒸汽疗法。

5. 找专业帮助：如果幻嗅严重影响了生活质量，建议寻求专业医生或嗅觉治疗师的帮助。他们可以根据症状的严重程度和原因，制定更具体的调理和保养计划。

调理和保养幻嗅的关键在于刺激嗅觉神经，促进嗅觉的恢复。通过避免刺激性气味和化学物质，增加味觉刺激，进行嗅闻训练和尝试芳香疗法，可以帮助恢复幻嗅功能。另外，如果症状严重，寻求专业帮助也是非常重要的。最终，个体差异和治疗方法的有效性可能会有所不同，因此需要根据自身情况和医生的建议来制定个性化的调理和保养计划。