调理和保养肌张力异常的方法可以包括进行适当的体育锻炼、进行物理治疗和按摩、避免过度使用肌肉以及保持良好的生活习惯等。这些方法能够帮助放松肌肉、增加灵活性、减轻疼痛及不适感，从而促进身体的健康和康复。

适当的体育锻炼对于调理肌张力异常非常重要。通过进行定期的运动活动，可以提高肌肉的弹性和适应能力，避免肌肉长期处于紧张状态。选择适合自己的运动方式，例如瑜伽、拉伸运动、游泳等，有助于锻炼整个身体的肌肉，改善肌张力异常的症状。

物理治疗和按摩也是重要的调理手段。通过物理疗法，如热敷、冷敷、电疗等，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和痉挛。按摩能够帮助促进肌肉松懈，增加灵活性，并通过放松肌肉纤维来减轻肌张力异常的症状。

避免过度使用肌肉也是调理和保养肌张力异常的重要方法之一。过度使用某些肌肉群可能导致肌肉疲劳和紧张，进而引发肌张力异常。因此，在进行需要用力的活动时，应合理安排休息和放松时间，避免长时间的重复动作。

保持良好的生活习惯也非常重要。保证充足的睡眠和休息时间，有助于肌肉的恢复和调整。保持良好的饮食习惯，摄入均衡的营养物质，也能提供肌肉所需的能量和营养，帮助肌肉健康地工作。

调理和保养肌张力异常需要综合运用体育锻炼、物理治疗、按摩、避免肌肉过度使用和保持良好的生活习惯等方法。这些方法能够帮助放松肌肉、增加灵活性，减轻疼痛及不适感，从而改善肌张力异常的症状。然而，对于具体的症状和病情，建议及时就医并咨询专业医师的指导。