膝腱反射倒错是一种神经系统异常导致的问题，因此调理和保养主要是通过对神经系统的锻炼和康复来实现的。以下是一些调理和保养的建议：

1. 寻求专业医生的建议：如果您怀疑自己得了膝腱反射倒错，首先应该咨询专业医生的意见。医生可以进行一系列的检测和评估，以确定诊断，并根据个人情况制定合适的治疗计划。

2. 进行物理治疗：物理治疗是调理和保养膝腱反射倒错的一种常见方法。物理治疗师会针对个人情况制定特定的锻炼和康复计划，通过锻炼和按摩等方法来增强肌肉力量和控制，以改善膝腱反射的问题。

3. 进行神经系统锻炼：神经系统锻炼可以通过一系列的方法来进行，比如神经肌肉电刺激NMES和激光疗法等。这些方法可以刺激神经系统，帮助恢复正常的膝腱反射。

4. 使用辅助器具：在进行日常活动时，可以考虑使用一些辅助器具来支持和保护受影响的膝关节。比如，可以使用拐杖或者膝盖支承等器具来减少受力，保护关节。

5. 保持适当的锻炼和体重：适当的锻炼可以帮助增强肌肉力量和灵活性，减轻膝关节的负担。另外，保持健康的体重也可以减轻对膝关节的压力。

调理和保养膝腱反射倒错主要是通过神经系统的锻炼和康复来实现的。根据个体情况，结合医生的建议进行物理治疗、神经系统锻炼、使用辅助器具以及保持适当的锻炼和体重，可以帮助改善膝腱反射的问题，并提高膝关节的功能和稳定性。