得了耳垂粘连，需要进行适当的调理和保养。应定期进行耳廓按摩，同时避免过度摩擦和拉扯。保持耳朵清洁，避免应用刺激性化妆品或护肤品。同时，要养成良好的睡姿，避免将耳朵长时间压迫在枕头上。在保养期间，应注意观察症状的变化，如频繁出现疼痛、红肿、瘙痒等要及时就医。

耳垂粘连是因为耳廓的软骨与表皮黏连在一起，导致耳朵外形异常，有时会伴随不适症状。调理保养的目的是减轻症状，促进软骨和表皮的分离。耳廓按摩可以增加血液循环，刺激软骨和表皮的分离。通过适当的按摩，可以促进软骨和表皮之间的缝隙，减少粘连的程度。耳朵的清洁是为了防止外界污染物和细菌进入耳朵，避免感染和炎症的发生，进一步减轻症状。注意睡姿是非常重要的，因为长时间将耳朵压迫在枕头上会增加粘连的程度，甚至可能造成软骨的变形。因此，正确的睡姿有助于减少耳垂粘连的程度。

定期按摩耳廓、保持耳朵清洁、注意睡姿，是调理和保养耳垂粘连的有效方法。如果症状严重或者出现其他并发症，应及时就医寻求专业的医生建议和治疗。