得了耳道狭窄后，调理和保养非常重要。可以通过以下方法来保养耳道，包括定期清洁耳朵、注意避免刺激和损伤、保持耳朵的湿润以及避免使用耳塞或耳机等物品。这些方法可以预防症状的加重，促进耳道的健康，并减少疼痛和不适感。

定期清洁耳朵是非常重要的。使用温暖的水轻轻冲洗耳道，可以清除耳垢和细菌，防止堵塞和感染。但需要注意的是，不可用尖锐物品清理耳朵，以免刺激并损伤耳道。

要避免刺激和损伤耳道。避免使用棉签等物品深入耳道清除耳垢，因为这样会导致耳道狭窄甚至划伤耳道。不要揉搓或用力清洗耳朵，以免引起炎症和疼痛。

保持耳朵的湿润也很重要。干燥的环境容易引起皮肤干裂，导致耳道狭窄加重。可以使用保湿剂或滴入温热的植物油，如橄榄油或杏仁油，来滋润耳道。但要注意，不要滴入太多的润滑剂，以免堵塞耳道。

另外，避免使用耳塞或耳机等物品也可以保护耳道。长时间使用这些物品不仅会影响听力，还会增加耳道狭窄的风险。因此，在日常生活中尽量避免使用耳塞和耳机，特别是音量过大和长时间使用的情况。

得了耳道狭窄后，定期清洁耳朵、避免刺激和损伤、保持耳朵湿润以及避免使用耳塞或耳机等物品，都是重要的调理和保养方法。这些方法有助于预防症状的加重，促进耳道的健康，并减少不适感。然而，如果症状严重或持续，建议尽快就医寻求专业的医疗建议和治疗。