得了风热外侵导致眼皮跳的调理保养方法如下：均衡饮食、休息和放松、眼部按摩、避免刺激性物质。

风热外侵是中医理论中的一种疾病类型，表现为眼睑跳动、发胀、疼痛、异物感等症状。调理保养的方法主要通过调整身体内部的平衡来缓解症状。

均衡饮食对于调理风热外侵非常重要。应该避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大葱、生姜等，以免加重眼皮跳的症状。同时，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓和番茄等，有助于增强免疫系统功能，促进身体康复。

适当休息和放松对于调理风热外侵也非常重要。长时间用眼过度劳累是导致眼皮跳的一种常见原因，因此要保持充足的睡眠时间，每天至少休息6-8个小时。在长时间用眼后，可以进行一些眼部放松运动，如闭眼轻轻按摩眼皮和眼周肌肉，有助于缓解眼部疲劳。

第三，眼部按摩可以改善眼部血液循环，缓解眼皮跳的症状。可以用指腹轻轻按摩眼眶周围的穴位，如太阳穴、印堂和头颈部的颈椎穴。按摩时要用适当的力度，避免过度刺激。

避免接触刺激性物质也是调理风热外侵的重要措施。应尽量避免使用含有刺激性成分的化妆品和眼部护理产品，如酒精类的爽肤水和眼部精华液。应远离烟草烟雾和空气污染等刺激物，以减少对眼部的刺激。

得了风热外侵导致眼皮跳的调理保养方法主要包括均衡饮食、休息和放松、眼部按摩、避免刺激性物质等方面的措施。通过综合调理和保养，可以帮助缓解眼皮跳的症状，并促进身体康复。但如果症状长时间不缓解或加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。