得了气滞血瘀上胞下垂的调理保养方法如下：

气滞血瘀是中医学的一种病理状态，指气机郁滞，血液循环不畅，导致气血运行不畅，从而引发上胞下垂等问题。因此，调理保养的关键在于促进气机的畅通和改善血液的循环。

第一，调理气机。可以通过针灸、按摩、运动等方法促进气机的畅通。针灸是通过刺激经络，调和气机，疏通经络，改善气滞现象。按摩则是通过按摩穴位和经络，刺激经络气血的运行，促进气机畅通。适当的运动也可以通过加速心率和呼吸来促进气机畅通，如散步、太极拳等。

第二，改善血液循环。血瘀是气滞的结果，改善血液循环可以缓解气滞血瘀的症状。可以通过改善饮食结构，避免油腻和生冷食物，多摄入富含纤维素和维生素C的食物，如蔬菜水果等，以促进血液的循环。适量的运动也可以加速血液循环，如慢跑、游泳等。

第三，注意生活习惯。保持良好的生活习惯也是调理的关键。应避免长时间保持一个姿势不动，尤其是长时间站立或坐着。经常活动身体，起居要有规律，避免过度劳累。保持心情舒畅，避免情绪波动过大，因为情绪不稳定也会导致气机郁滞。

调理气滞血瘀上胞下垂需要促进气机的畅通和改善血液循环。通过针灸、按摩、运动等方法调理气机，改善饮食结构、加速血液循环并注意生活习惯，可以有效缓解气滞血瘀的症状，改善上胞下垂等问题。