得了风热内积导致倒睫的调理保养方法有以下几个方面：

1. 清热解毒：风热内积是由于体内风热毒素积聚所引起的，因此需要通过清热解毒的方法来调理。可以选择中药清热解毒的方剂，如薄荷、连翘、金银花等草药。同时，应避免食用辛辣刺激性食物和油腻食物，多喝水以帮助体内毒素的排出。

2. 保持眼部卫生：倒睫是眼部炎症的表现，所以需要保持眼部的干净。可以用温水或者生理盐水轻柔地清洗眼睛，避免用手揉搓眼睛。同时，避免使用佩戴隐形眼镜和化妆品，以免进一步刺激眼部炎症。

3. 休息和保持良好的生活习惯：倒睫可能与身体疲劳和免疫力下降有关，所以需要适当休息，保持充足的睡眠。要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累和长时间用眼。

4. 注意防护：风热内积导致的倒睫可能容易引发细菌感染，需要注意眼部的防护。可以戴上太阳镜以防止阳光的刺激，避免接触污染物和灰尘。在户外活动时可以选择戴帽子和口罩，减少外界刺激。

调理保养的原理是通过清热解毒、保持眼部卫生、休息和保持良好的生活习惯、注意防护等措施来改善风热内积导致的倒睫情况。清热解毒可以帮助排出体内的风热毒素，减轻眼部炎症。保持眼部卫生可以减少污染物和细菌的滋生，预防感染。休息和良好的生活习惯可以增强免疫力，减少疲劳对眼部的影响。注意防护可以减少外界刺激对眼部的伤害。综合这些措施，可以有效调理保养风热内积导致的倒睫问题，提高眼部健康。