肝胆火热赤膜下垂需要进行综合调理和保养，主要包括调节饮食、合理作息、适度锻炼和心理保健等方面。

对于肝胆火热赤膜下垂的调理，饮食方面应尽量避免辛辣刺激食物、油炸食品和烟酒等刺激因素，多食用清淡、富含维生素和纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜、粗粮等，这些食物有助于清热解毒、减轻肝胆火热症状。还应保持饮食规律，多吃早餐，适量控制进食量，避免暴饮暴食和过度饱餐。

合理作息对于肝胆火热赤膜下垂的调理也起到很大的作用。要保证充足的睡眠时间，每天早晚尽量保持固定的作息时间，避免熬夜和过度劳累，以充分休息调养身体，减少肝胆火热的发生。

适度锻炼也是调理肝胆火热赤膜下垂的重要环节。适当的运动有助于促进血液循环、增强身体免疫力，减轻肝胆火热的症状。可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、散步、游泳等，每周坚持锻炼3-4次，每次持续30分钟以上。

心理保健也不可忽视。由于肝胆火热赤膜下垂可能会给患者带来一定的心理压力，因此建议患者保持积极的心态，学会放松自己，如进行深呼吸、听音乐、做瑜伽等，以缓解心理压力，促进身心健康。

调理肝胆火热赤膜下垂需要从饮食、作息、锻炼和心理保健等多个方面综合考虑，合理调节生活方式，以达到缓解症状、保持身心健康的目的。最重要的是保持良好的生活习惯，坚持长期调理和保养，才能达到更好的效果。