调理和保养脾胃湿热胬肉的方法主要包括饮食调理、生活习惯的改变以及中医调理等。

饮食调理是重要的一环。患有脾胃湿热胬肉的人应避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、酒、咖啡等，因为这些食物会加重湿热症状。同时，应增加新鲜蔬菜、水果和粗粮的摄入，这些食物富含纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动和排除湿热物质。多喝水也是非常重要的，可以帮助清洁身体内部的湿热毒素。

生活习惯的改变也是必要的。避免长时间坐着或站着不动，保持适当的运动和活动，可以促进体内湿热的排出。保持良好的卫生习惯也很重要，定期洗澡和更换衣物，保持身体清洁，有助于减少湿热的滋生。

中医调理可以帮助改善脾胃湿热胬肉。中医认为，脾胃湿热是由脾胃功能失调引起的，而治疗的关键在于调理脾胃。中医建议可以通过中药调理和针灸等方法来缓解症状。中药中常用的药材有黄连、黄芩、石膏等，具有清热解毒、利湿化痰的功效。针灸可以刺激经络，促进身体的气血循环，调理脾胃功能。

对于脾胃湿热胬肉的调理和保养，饮食调理、生活习惯的改变以及中医调理是很重要的。坚持良好的饮食习惯，保持适当的运动和卫生，同时结合中医调理，可以缓解症状，改善脾胃湿热胬肉的情况。但是，需要注意的是，每个人的体质和病情都有所不同，最好在专业医生的指导下进行治疗和调理。