得了气滞血瘀瞳神缩小的调理保养方法包括改善生活习惯、饮食调理、草药治疗和注意眼部卫生等。

改善生活习惯是非常重要的。保持良好的作息规律，适当的运动有助于改善血液循环和气血运行。避免长时间盯着电脑屏幕或其他电子产品，多进行眼部休息，适当眨眼和眼部运动，有助于缓解眼部疲劳和改善眼睛的血液循环。

饮食调理也是很重要的一步。平衡饮食，多摄取富含维生素A、C和E、锌等营养物质的食物，如胡萝卜、柿子椒、橙子、西瓜、核桃等，有助于保护眼睛和改善视力。同时，少吃辛辣刺激食物，避免进食过多油腻食物，有助于改善气滞血瘀状况。

草药治疗也是一种常用的调理方法。可以选择一些具有补益气血、活血化瘀功能的中草药，如当归、川芎、桃仁等，煎汤或外敷眼部可起到缓解眼部不适和改善瞳神缩小的作用。然而，在选择和使用草药时应谨慎，最好在专业医生的指导下进行使用。

注意眼部卫生也是非常重要的。保持室内空气流通，避免空调或风扇直接吹向眼睛，以防眼部干涩和炎症。定期清洁眼部，避免长时间使用隐形眼镜或带着眼镜睡觉，保持眼部的清洁和适当的休息。

调理和保养气滞血瘀瞳神缩小可以通过改善生活习惯、饮食调理、草药治疗和注意眼部卫生来实现。这些方法能够改善血液循环，促进气血运行，保护眼睛和缓解眼部不适，从而改善瞳神缩小的症状。然而，对于症状严重或长时间存在的情况，最好咨询专业的医生或眼科医生进行诊断和治疗。