得了脾虚白内障的调理和保养方法包括调整饮食结构，适度运动，保持规律作息，增加营养摄入和改善心理状态。脾虚白内障是一种由于脾虚导致的眼底出血和黄斑部出血的疾病，调理和保养可以改善脾虚状况，从而缓解和预防白内障的发生。

调整饮食结构是很重要的。脾虚白内障的患者应该避免食用辛辣、油腻、冷凉及生冷食物，因为这些食物会对脾胃产生不利影响。应多食用健脾食物，如山药、黄精、红枣、莲子等，这些食物可以补充肌肉的营养需求，增强体质，从而改善脾虚症状。

适度运动有助于增强机体的代谢能力和免疫力，对于调理和保养脾虚白内障非常有益。适宜的运动方式包括散步、太极、瑜伽等，这些运动可以促进血液循环，增加精力和改善心情。

保持规律作息同样对脾虚白内障的调理和保养至关重要。保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。建立良好的作息习惯有助于恢复脾胃功能，促进体内能量的平衡。

增加营养摄入也是调理和保养脾虚白内障的重要方法。补充适量的维生素和矿物质可以提高机体的抵抗力，促进眼底组织的修复和功能恢复。

改善心理状态对于调理和保养脾虚白内障同样至关重要。长期的焦虑、忧郁等不良情绪会影响脾胃功能。因此，要保持积极乐观的心态，避免精神压力，多参加一些自己喜欢的活动，放松心情。

调理和保养脾虚白内障主要包括调整饮食结构，适度运动，保持规律作息，增加营养摄入和改善心理状态。这些方法可以改善脾虚状况，提高机体免疫力和恢复能力，从而缓解和预防白内障的发生。