得了外伤性白内障应该积极采取以下措施进行调理和保养，以促进康复和减轻症状。

患者要注意避免进一步损伤眼睛。外伤性白内障是由于眼睛受到外界力量的撞击或磨擦而引起的，因此，患者应尽量避免参加高风险的运动或职业活动，减少眼睛受到外部伤害的机会。在参加运动或进行身体活动时，建议佩戴适当的护目镜或防护眼镜。

正确使用医生开具的药物和眼药水。医生可能会建议患者使用抗生素和消炎药来预防或治疗可能引起感染或炎症的情况。患者还应按照医生的建议正确使用眼药水，以减轻疼痛和炎症的症状。

定期进行复诊和眼睛检查也是非常重要的。定期复诊和眼睛检查可以帮助医生了解患者的病情发展和康复情况，及时调整治疗方案。患者应按照医生的安排进行复诊，遵循医生的指示进行眼睛检查。如果在复诊过程中发现任何不适或变化，应立即告知医生。

保持良好的生活习惯和饮食习惯也对康复和保养起着重要的作用。保持充足的睡眠，避免疲劳；摄取富含维生素和抗氧化剂的食物，如水果和蔬菜，以促进眼镜核的健康。

对于患有外伤性白内障的患者来说，注意避免进一步损伤眼睛，正确使用医生开具的药物和眼药水，定期复诊和眼睛检查，以及保持良好的生活习惯和饮食习惯都是非常重要的。这些措施可以帮助患者促进康复和减轻症状，提高生活质量。