调理和保养肾气不固引起的月经提早可以进行以下方法：

肾气不固是指肾脏功能减退或虚弱，常导致月经异常，如月经提前。针对这种情况，进行一些调理和保养可以帮助改善症状。

饮食调理是非常重要的一步。建议食用一些温补肾气的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、糯米、山药等。饮食要多样化，包括蛋白质、维生素和矿物质，以提供足够的营养。避免食用辛辣刺激的食物和碱性过高的食物，如辣椒、酸梅等。尽量减少盐的摄入，以防肾脏过度负担。合理的饮食可以帮助补充体内的营养，增强肾脏功能。

保持规律的作息时间和充足的睡眠是必要的。良好的作息可以帮助肾脏得到恢复和休息，提高肾脏功能。保证每天7-8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜。适当的运动也有助于提高身体机能，包括肾脏功能。

精神调节也是很重要的。情绪波动、压力过大、精神紧张等都会影响肾脏功能。可以尝试一些放松和缓解压力的方法，比如瑜伽、冥想、温泉浴等。保持心态平和，避免过度劳累和紧张。

中医调理也是一种有效的方法。可以寻找专业中医的帮助，根据个人体质和病情进行中药调理。中药有一定的补益作用，可以帮助调理肾气，改善月经提前的问题。

在肾气不固引起月经提前的情况下，饮食调理、规律作息、精神调节和中医调理是有效的保养方法。请根据个人情况选择适合的方法进行调理，并遵循医生或中医的建议，以达到有效的效果。