得了冲任血虚月经后错，调理保养的方法是平补脾胃、补血养血、调节生活方式。这些方法可以帮助恢复身体的平衡，加强免疫系统，缓解症状并预防月经错乱的发生。

平补脾胃是非常重要的调理方法。脾胃是人体消化吸收、营养转化的重要器官，对于补充能量、调节体内平衡起着关键作用。冲任血虚主要与脾胃功能紊乱有关，所以根据中医理论，调养脾胃能够改善血虚的状况。可以通过适当的饮食调节，选择易消化、营养丰富的食物，如粳米、山药、红枣、鸡肉等，同时注意饮食规律，避免过度饱胀或饥饿。

补血养血是调理的重点。冲任血虚是由于体内气血不足引起的，补充血液是必不可少的。可以通过中药调理，如当归、熟地黄、黄芪等，来补充营养和促进血液循环。还可以适当增加铁、维生素C等补血食物的摄入，如豆类、动物肝脏、黑芝麻、西红柿等，有助于提高血红蛋白含量。

调节生活方式也是调理保养的重要环节。即使使用了中药和合理的饮食，也需要注意生活习惯的调整。避免过度劳累，合理安排休息时间，保持良好的睡眠质量。同时，适度运动对于增强体质、调节经血有着积极的作用，但一定要适量，不可过度运动或剧烈运动，以免逆反作用。

调理保养冲任血虚月经后错需要综合考虑脾胃调理、补血养血和调节生活方式。这样做有助于恢复身体的平衡，加强免疫系统，缓解症状并预防月经错乱的发生。当然，对于具体的调理方案，最好咨询医生或中医师的建议，根据自身情况制定个性化的调理计划。