得了阴虚月经后错，可以通过调理保养来改善症状。阴虚月经后错是指月经周期紊乱、经血量减少，常伴有月经过早或周期延长，是阴虚证的表现。阴虚是中医中一种病理状态，因阴虚内热而引起。

调节饮食。阴虚月经后错的人应多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，以补充体内所需养分，增强机体抵抗力。例如，可以多食用如黑芝麻、黑豆、核桃、银耳等补充肾阴和益血的食物，还可以适量食用如红枣、桂圆、龙眼、花生等具有滋阴养颜效果的食物。

适度运动，但避免剧烈运动。适量运动有助于改善血液循环，缓解疲劳和压力，但过度运动会导致阴虚更加严重，进而加重月经后错的症状。建议选择适合自己体质的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。

保持良好的生活习惯也是调理阴虚月经后错的重要方法。应保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间，提高身体免疫力。定期放松心情，维持良好的心理状态，减轻压力，避免情绪波动对月经的影响。同时，要远离有害的环境刺激，如吸烟、饮酒以及长时间接触电子产品等，避免伤害肾阴。

可以适当使用中药调理。中医认为阴虚月经后错是肾阴不足所致，可以考虑使用一些具有滋阴养阴的中药，如熟地黄、山药、菟丝子等。但需根据个人体质和症状来选择合适的药物和剂量，并在医生的指导下使用。

得了阴虚月经后错需要进行综合调理和保养。通过调节饮食、适度运动、保持良好的生活习惯以及适当使用中药等方法，可以帮助改善阴虚月经后错的症状，恢复月经的正常周期和量，提高身体的健康水平。