得了心慌，需要采取一系列调理和保养措施来恢复身心健康。要通过调整饮食来维持身体的平衡。增加摄入富含镁、钾、维生素B和维生素D的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全麦食品和鱼类，有助于稳定心脏功能和神经系统。同时，减少咖啡因和刺激性食物的摄入，如咖啡、巧克力、辛辣食品和油炸食品，可帮助缓解心慌症状。

适度的锻炼对于调理心慌也非常重要。有氧运动，如快走、慢跑、游泳和跳舞，可以增加心肺功能和促进血液循环，有助于缓解紧张和焦虑，从而减轻心慌症状。然而，需要注意的是不要过度运动，以避免增加心脏负荷和引起其他健康问题。

充足的休息和睡眠对于心慌的调理同样重要。确保每晚有足够的睡眠时间，培养良好的睡眠习惯，有助于恢复身心健康。在白天也需要适当休息，放松身心，减轻压力和紧张情绪。

心理调节也是调理心慌的关键。寻找适合自己的方式来释放压力和紧张情绪，如冥想、瑜伽、听音乐、阅读等。可寻求心理咨询或心理治疗的帮助，与专业人士交流，了解自己的情绪变化和应对方法，以实现心理平衡和健康。

调理心慌重在平衡身心，包括调整饮食，适度运动，充足休息和睡眠，以及进行心理调节。这些措施可以改善心脏功能和稳定神经系统，缓解紧张和焦虑情绪，帮助恢复身心健康。重要的是，每个人的情况都不同，应根据个体需要，结合医生或专业人士的建议，制定适合自己的调理保养计划。