饭后心悸的预防方法是控制饮食量和饮食习惯。心悸是一种常见的身体不适感，特别是在饭后容易出现。通过调整饮食习惯可以有效预防饭后心悸的发生。

要注意控制饮食量。进食过多会导致胃部过度膨胀，增加心脏负担，从而引发心悸。饮食过饱还会导致血液流向胃肠道，使得心脏和其他器官的供血减少，造成心肌供血不足，进而引发心悸。因此，我们应该适量饮食，控制饭量，不要暴饮暴食，避免过度膨胀的胃部压迫心脏。

改变饮食习惯也是预防饭后心悸的重要措施。一些食物和饮料具有刺激性，比如辣椒、咖啡、茶等，它们含有较高的咖啡因或其他刺激物质，容易导致心动过速、心悸等症状。同时，高脂肪、高盐、高糖等不健康的饮食习惯也会增加心脏负担，诱发饭后心悸。因此，我们应该尽量避免食用过于刺激性的食物，选择健康的饮食模式，多摄入蔬果、谷物、鱼类等营养均衡的食物。

饭后保持适度的运动有助于预防心悸。适量的运动可以促进血液循环，增强心脏的功能。在饭后散步或做一些简单的伸展运动，有助于消化食物，减轻胃部的压力，同时也能保持心脏的良好状态。

预防饭后心悸的方法包括控制饮食量和改变饮食习惯。适量进食、避免暴饮暴食，选择健康的食物和饮料，以及适度的运动，都是预防饭后心悸的重要措施。通过这些方法，我们可以减少胃部膨胀，降低心脏负担，保持心脏健康，预防饭后心悸的发生。