得了虚热胎漏，要调理保养的方法主要包括以下几个方面：改善饮食习惯，调整生活作息，避免过度劳累，保持心情愉快，适当进行体育锻炼，辅助中药调理。虚热胎漏是指体内有虚热存在，出现胎漏现象，通常表现为盗汗、遗精、小便频繁等。调理保养的目的是通过改善生活习惯，调节机体内部环境，调理脾胃功能，平衡阴阳盛衰，增强体质，从而达到缓解虚热胎漏的症状，促进身体康复的效果。

改善饮食习惯对于虚热胎漏的调理至关重要。应避免食用辛辣刺激的食物，避免暴饮暴食和过度嗜食热性食物。建议多摄入清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，同时避免过多的刺激性调味品。

调整生活作息也是调理虚热胎漏的重要手段。保持规律的作息时间，早睡早起，并保证充足的睡眠。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和长时间坐卧不动。

保持心情愉快也是调理虚热胎漏的关键。应尽量避免情绪波动，保持内心的平静和愉快。可以参与一些喜欢的娱乐活动，与家人和朋友相处，或者尝试一些放松身心的方法，如冥想、瑜伽等。

适当进行体育锻炼有助于调理虚热胎漏。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于调节体内的虚热。但应避免过度运动，以免适得其反。

辅助中药调理也可以考虑。中药具有调节气血、平衡阴阳的作用，可以选用一些适合自己体质的中药进行调理。建议咨询专业中医师的意见，根据个体情况定制合理的中药方剂。

虚热胎漏的调理保养需要多方面的综合措施，包括改善饮食习惯，调整生活作息，保持心情愉快，适当进行体育锻炼，辅助中药调理。但对于具体的调理方案，应根据个人情况进行定制，最好在专业医生的指导下进行调理。