调理和保养疾病要根据具体情况来定，因此针对得了热扰营血角弓反张这个病，建议先到医院就诊寻求专业医生的建议和指导，然后根据医生的诊断和治疗方案进行调理和保养。

热扰营血角弓反张是中医中的一种疾病，一般会伴随着乏力、头痛、嗜睡、面色潮红、心跳加快等症状。针对这种疾病，调理和保养的目标是以清热解毒、养血安神为主。

饮食方面，建议少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，避免食用过多的油腻和高糖食物。可以适量增加蔬菜水果的摄入，如苦瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜等具有清热解毒作用的食物。一定要保证充足的水分摄入，多喝水有利于排除体内的废物和毒素。

生活习惯方面，保持规律的作息时间，早睡早起，适量锻炼身体。参加一些舒缓身心的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，有助于调节身体的平衡。避免长时间的精神紧张和过度劳累，尽量保持心情愉快，不要给自己过大的心理压力。

中医方面，可以适当选择一些具有清热解毒、养血安神作用的中药进行调理。但是一定要在专业医生的指导下使用，遵循医生的用药量和用药时间。同时，监测自己的病情变化，注意观察调理和保养的效果，并及时与医生沟通。

得了热扰营血角弓反张需要综合调理和保养。及时就医，寻求专业医生的指导是关键。合理饮食、规律作息、适当运动和中医调理，都可以帮助缓解这种疾病，提高身体的免疫力和抵抗力，达到康复的效果。