要预防热扰营血角弓反张，最关键的是注意防暑降温和合理调整饮食。

在高温天气下，人体会因出汗而大量流失水分，容易出现脱水的状况。此时，人体内的水分不足，血液黏稠度增加，血液循环变差，加之角质层变厚，容易引发血液瘀滞，从而导致热扰营血角弓反张。

为了预防热扰营血角弓反张，首先要做好防暑降温的措施。在高温天气下，应尽量避免长时间暴露在高温环境中，特别是在中午12点至下午3点的阳光最强的时候。可以选择室内凉爽的地方休息，或者在户外遮阳的地方活动。同时，可以多喝水、多食用富含水分的水果和蔬菜，补充水分。

合理调整饮食也是预防热扰营血角弓反张的重要措施。在饮食方面，应尽量选择清淡易消化的食物，减少油腻和辛辣食物的摄入。可以适当增加蛋白质和维生素的摄入，以促进新陈代谢和血液循环，帮助预防热扰营血角弓反张。还可以适量摄入含有多种抗氧化剂的食物，如蓝莓、绿茶和红枣等，以帮助减轻炎症反应。

预防热扰营血角弓反张需要注意防暑降温和合理调整饮食。通过避免长时间暴露在高温环境中，多喝水和食用富含水分的食物，以及选择清淡易消化、富含蛋白质和维生素的食物，可以有效预防热扰营血角弓反张的发生。