得了阴虚火旺发癍，需要调理保养。在日常生活中，可以通过以下方式来进行调理和保养。

饮食方面要注意调整。阴虚火旺发癍的人要避免辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、蒜等。同时，还要适量减少炙烤、煎炸等刺激性的烹饪方式。多食用一些滋阴润燥、清热解毒的食物，如绿豆、莲子、百合、芦荟、银耳等。还可以适量补充富含维生素C、维生素E、锌等的食物，可以帮助增强免疫力，促进皮肤的修复和抗衰老。

生活习惯上要多注意。阴虚火旺发癍的人要保持充足的睡眠，睡前可以适量冲洗温水浴或泡泡脚，以助于放松身心，调整阴阳平衡。还要避免过度疲劳和情绪过度激动，避免长时间暴露在阳光下，以及避免空调等干燥的环境。

再次，合理运动可以帮助调理阴虚火旺发癍。适量的有氧运动可以促进血液循环，增加氧气供应，提高身体代谢，有助于平衡阴阳。可以选择一些轻松舒适的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动和长时间暴露在阳光下。

定期进行中医调理也是很重要的。中医的针灸、艾灸、中药等疗法都可以帮助平衡阴阳，调理阴虚火旺发癍。可以选择到正规的中医机构进行中医调理，根据自己的具体情况制定针对性的调理方案。

对于阴虚火旺发癍的调理和保养，我们可以从饮食、生活习惯、运动和中医调理等方面入手。合理的调整和保养可以帮助平衡阴阳，促进身体健康。但在开始调理之前，最好先咨询医生或中医师的建议，根据个人的具体情况制定适合自己的调理方案。