得了善忧思，调理保养的方法有以下几个方面。

保持良好的生活方式是调理善忧思的重要方法之一。良好的生活方式包括合理的饮食、充足的睡眠和适度的运动。合理的饮食可以提供身体所需的营养，避免过量或不足的摄入。充足的睡眠可以帮助身体放松，缓解紧张情绪。适度的运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。

积极采取应对压力的方法也是调理善忧思的重要手段。压力是引发善忧思的主要原因之一，因此采取有效的应对方法可以减轻压力带来的负面影响。例如，可以学习一些放松的技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助缓解压力。另外，寻求社交支持也是一种有效的方法，可以与亲友分享自己的忧虑和担忧，得到安慰和支持。

保持积极的心态也对调理善忧思起到关键作用。积极的心态可以帮助改变对事物的看法，把注意力转移到积极的方面，减少负面情绪的影响。可以采取一些积极的自我暗示，如“我可以处理这个问题”、“我有能力克服困难”，以增强自信心和勇气。

寻求专业帮助也是应对善忧思的一个重要途径。如果自己的善忧思症状严重影响了日常生活，无法自我调节，就应该及时向心理医生或专业的心理咨询师寻求帮助。专业的帮助可以帮助识别问题的根源，并提供个性化的治疗方案，从而取得更好的效果。

调理保养善忧思需要保持良好的生活方式，积极采取应对压力的方法，保持积极的心态，并在需要时寻求专业帮助。这些方法可以帮助我们更好地管理自己的忧虑和担忧，提高生活质量。