要调理和保养得了痰火内扰多梦的身体状况，首先需要注意饮食习惯和生活方式。痰火内扰多梦通常是由于阳气亢盛、肺脾功能失调、情绪不稳定等原因引起的。因此，通过改变饮食和生活习惯的方式，可以有效缓解症状，提升身体健康。

饮食上应避免辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜等，以及油腻和煎炸食物。这些食物会刺激胃肠道黏膜，加重痰火内扰的症状。相反，应多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、番茄、红薯等，维生素C可以帮助降低体内的炎症反应，改善免疫功能。适量摄入富含纤维的食物，如全谷类食物、豆类和蔬菜，有助于肠道健康。

要保持良好的生活习惯。要保持充足的睡眠。痰火内扰多梦的患者常常睡眠质量较差，所以要注意培养良好的睡眠习惯，保证每晚充足的睡眠时间。要注意情绪调节，避免过度紧张和焦虑，可以通过适当的运动、音乐、冥想等方式来放松身心。同时要避免熬夜和过度劳累，保持积极乐观的心态。

可考虑中医调理的方法。中医认为痰火内扰多梦是肺脾功能失调引起的，可以通过针灸、中药调理等方式来改善体内的阴阳平衡。针灸可以有效调整经络气血的流动，中药可以通过草药配方来调理肺脾功能。但是，在选择中医治疗前，最好咨询专业的中医医师，根据个体情况进行针对性治疗。

要调理和保养痰火内扰多梦的身体状况，需要注意饮食习惯和生活方式。合理的饮食结构和健康的生活习惯可以帮助缓解症状，提升身体健康。中医调理的方法也可以考虑，但需要在专业医师的指导下进行。