得了肝经郁热导致失眠的情况下，可以通过调理和保养来缓解症状。要注意饮食调理，尽量避免辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、生姜等，因为这些食物容易导致肝火上升。同时，应增加一些清热解毒的食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜等，以舒缓肝经郁热。

要保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑和压力过大的情绪，因为情绪波动会直接影响肝经的运行。可以通过运动、冥想、呼吸练习等方式来调节情绪，保持内心的平静和稳定。

规律作息也是重要的调理和保养方式。保持良好的睡眠习惯，每天尽量保持固定的睡眠时间，最好在晚上10点左右入睡，并且保证每天都有充足的睡眠时间，以便肝经得到充分的休息和恢复。

在饮食调理、情绪管理和作息规律的基础上，还可以考虑一些中医调理方法，如针灸、拔罐、中药调理等。中医认为，肝经郁热导致失眠的症状可以通过调理肝经和舒缓热毒来改善。具体的调理方法可根据个人情况向中医师咨询，以确定适合自己的调理方案。

得了肝经郁热导致失眠时，饮食调理、情绪管理、作息规律和中医调理是重要的保养和调理方式。合理的饮食结构，稳定的情绪状态，规律的作息时间以及中医的辅助调理都有助于缓解肝火上升的情况，从而改善失眠症状。