得了心脾积热啮齿的调理保养方法是通过饮食调理、适度运动和心理疏导来缓解症状。这是因为心脾积热啮齿是中医理论中的一种疾病，主要症状为口干口痒、食欲不振和啮齿咬牙等，而饮食调理、适度运动和心理疏导可以帮助调节身体的阴阳平衡，缓解症状。

饮食调理是调理心脾积热啮齿的重要方法之一。患者应注意避免辛辣刺激和油腻食物的摄入，选择清淡易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果和粥类食物。还应增加水分摄入量，多喝水或饮用一些具有清热解毒作用的饮品，如绿茶和菊花茶。

适度运动也对心脾积热啮齿的调理有着积极的影响。患者可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，帮助促进新陈代谢，调节身体的阴阳平衡。适度运动还可以缓解紧张的情绪，放松身心。

心理疏导是调理心脾积热啮齿的重要环节。心脾积热啮齿常常和压力、焦虑和失眠等情绪问题密切相关。因此，患者需要学会放松和调节自己的情绪，可以通过冥想、呼吸练习和参加一些心理疏导课程来帮助自己缓解压力和焦虑。

心脾积热啮齿的调理保养需要综合多方面的方法，包括饮食调理、适度运动和心理疏导。通过这些方法的综合应用，可以帮助患者调节身体和心理状态，缓解症状，提高生活质量。