调理尿频的方法是饮食调整、生活规律、加强膀胱肌肉训练以及寻求医生的帮助。

尿频是指频繁排尿的症状，可能会对日常生活和工作产生不便和困扰。为了调理和保养尿频症状，以下是一些可行的方法：

1. 饮食调整：避免饮用含咖啡因的饮料如咖啡和茶，减少服用利尿剂、饮用大量水分或碳酸饮料的数量，限制食用辛辣食物和酒精，因为这些食物和饮料可能会刺激膀胱并导致尿频。

2. 生活规律：建立规律的排尿时间表，每隔几个小时去尝试排尿，不要等到尿急才去厕所。尽量避免憋尿，保持肠道和膀胱的健康。

3. 膀胱肌肉训练：进行膀胱肌肉锻炼，有助于增强和控制膀胱肌肉。每天进行数次膀胱肌肉训练，例如停止排尿的尝试，用力紧张膀胱肌肉并保持几秒钟，然后松弛。逐渐增加保持的时间，并增加训练的频率，可以帮助减少尿频症状。

4. 寻求医生的帮助：如果尿频症状严重，影响日常生活和睡眠，或伴有尿失禁等其他症状，应该寻求医生的帮助。医生可以进行全面的评估，确定尿频的具体原因，并提供相应的治疗方案。

经常尿频可能是由多种原因引起的，例如尿道感染、膀胱炎症、神经性膀胱、尿道狭窄等。因此，在采取上述调理方法之前，最好先咨询医生以确定尿频的具体原因。医生可以根据病因提供个性化的治疗建议，以便更好地管理尿频症状。