得了鹅颈畸形后，可以通过以下方法进行调理保养。 进行正确的姿势训练以改善肌肉力量和稳定性。进行颈部强化和伸展运动以增加肌肉灵活性。另外，应避免长时间保持不良姿势，并进行适当的休息和放松。保持良好的饮食和健康的生活方式，以促进整体身体健康。

鹅颈畸形是由于长时间保持不良姿势，如低头看手机、工作时长时间俯身等引起的。这些不良姿势会导致颈部肌肉和韧带的不正常紧张和拉伸，从而造成鹅颈畸形。

进行正确的姿势训练是调理鹅颈畸形的关键。通过学习正确的坐姿、站姿和行走姿势，可以减少颈部肌肉的紧张和姿势不良引起的压力。这可以通过寻求专业人士的帮助，如物理治疗师或人体工程学专家，进行正确的姿势训练和技术指导来实现。

颈部强化和伸展运动对于鹅颈畸形的调理和保养也非常重要。通过进行颈部肌肉的强化锻炼，如颈部屈曲、外展运动等，可以增加肌肉的力量和稳定性，从而改善鹅颈畸形。同时，进行颈部的伸展运动，如颈部前倾和后仰等，可以增加颈部肌肉的灵活性，减少肌肉紧张和压力，进一步改善鹅颈畸形。

避免长时间保持不良姿势，尤其是低头看手机、工作时过度俯身等动作，可以减少颈部肌肉和韧带的拉伸和紧张，有效预防和改善鹅颈畸形。同时，适时进行休息和放松，减少长时间进行单一动作的机会，有助于缓解颈部肌肉的疲劳和压力，促进鹅颈畸形的康复。

保持良好的饮食和健康的生活方式也对调理鹅颈畸形起到重要作用。通过摄取富含维生素和矿物质的食物，加强对颈部肌肉和韧带的营养支持，有助于鹅颈畸形的康复。同时，保持适度的运动和良好的睡眠，减少压力和紧张感，也有助于改善鹅颈畸形。