对于调理和保养累里反射，最重要的是给身体充分的休息和恢复时间。累里反射是由于身体疲劳过度而导致的一种症状，它可能表现为疲劳、肌肉酸痛、注意力不集中等。以下是一些调理和保养累里反射的方法：

1. 休息充分：给自己足够的睡眠和休息时间，确保每晚都有足够的睡眠。如果可能的话，还可以在白天进行短暂的休息，让身体得到充分的恢复。

2. 锻炼身体：虽然锻炼可能是导致累里反射的原因之一，但适量的身体活动可以帮助改善累里反射。选择适合自己的轻度运动，如散步、瑜伽等，缓解身体疲劳。

3. 良好的饮食习惯：注意均衡饮食，摄入充足的营养物质，加强补充维生素和矿物质，有助于身体的恢复和调理。

4. 放松身心：参加一些放松活动，如冥想、按摩等，可以舒缓身体的紧张情绪，促进身体的放松。

5. 避免过度疲劳：尽量避免过度工作或过度使用眼睛，给自己合理的休息时间，减少紧张和压力。

6. 寻求医学建议：如果累里反射严重影响到日常生活，并持续较长时间，建议寻求医生的专业建议。医生可能会进行进一步的评估，并提供相应的治疗方案。

调理和保养累里反射的关键在于给身体提供足够的休息和恢复时间。通过良好的休息、饮食习惯、适度的身体活动和放松方法，可以缓解肌肉疲劳、恢复身体的功能和提高注意力，从而调理和保养累里反射。