得了不能发音的情况，调理和保养是非常重要的。下面将提供一些方法来帮助改善和恢复声音。

给声带充足的休息时间是至关重要的。如果感觉嗓子疼痛或者声音嘶哑，就要彻底休息声带，避免说话和唱歌，以便声带能够得到充分的恢复。尽量避免用力说话或者用力发声，以减轻声带的负担。

保持良好的饮食习惯也对声音的恢复非常有帮助。要尽量避免辛辣、刺激性以及过热或过冷的食物和饮料。多喝水有助于保持声带的湿润，可以帮助减轻声带的疼痛和不适。

保持空气湿润也对声音的恢复很有帮助。可以使用加湿器或者放置湿毛巾来增加室内空气的湿度，避免声带过度干燥。

还有，注意喉咙的保护也是非常重要的。避免长时间大声喊叫、咳嗽和说话，这些都会给声带造成额外的负担。尽量避免喉咙受寒或者过度用力，可以戴上围巾或者使用热水袋来保暖。

专业的声音康复治疗也是一种有效的方法。如果不能发音的情况持续时间较长或者无法通过自我调理恢复，建议尽早咨询医生或者声音康复专家，接受专业的治疗和指导。

调理和保养声带对恢复声音非常重要。通过休息声带、保持良好的饮食习惯、保持空气湿润、注意喉咙的保护以及接受专业的声音康复治疗，可以有效地改善并恢复声音。然而，如果症状持续或者加重，应及时就医寻求专业的帮助。