得了牙疮后的调理保养方法包括正确刷牙、漱口、改善饮食习惯以及定期就诊牙医等措施。牙疮也被称为口腔溃疡，是一种常见的口腔疾病。下面我将详细解释如何进行调理和保养。

正确刷牙非常重要。使用柔软的牙刷和适量的牙膏，轻轻刷洗牙齿和牙龈。刷牙时间应为2分钟左右，每天至少刷牙两次，早晚各一次。牙疮患者刷牙时应尽量避免刷到溃疡部位，以免引起疼痛或感染。刷牙后用温盐水漱口能够杀菌，促进创面愈合。

定期漱口也是保养牙疮的重要措施。漱口可以有效清洁口腔中的细菌，减少感染和疼痛的风险。使用乳酸菌或酵母菌泡腾片漱口可以促进溃疡愈合，并提供舒缓的感觉。可以使用含有氯己定成分的漱口水，可以促进口腔溃疡的收敛和修复。

改善饮食习惯也对牙疮的调理保养至关重要。避免食用刺激性或尖锐的食物，如辣椒、生姜、酒精、咖啡等容易导致口腔刺激的食物和饮料。同时，注意均衡饮食，多摄入富含维生素C、维生素B12和铁的食物，如柑橘类水果、牛肉和绿叶蔬菜等，以促进口腔伤口愈合和增强免疫力。

定期就诊牙医也是关键的保养措施。牙医可以对牙疮进行全面的检查并提供详细的建议和治疗方法。根据患者的具体情况，牙医可能会开具止痛药、抗生素或者其他口腔药物，以加速口腔溃疡的愈合。

正确刷牙、定期漱口、改善饮食习惯和定期就诊牙医是调理和保养牙疮的关键措施。通过这些方法，可以减轻疼痛感，预防感染并促进口腔溃疡的愈合。同时，牙疮患者还应避免吸烟和酗酒，保持充足的休息和锻炼，以增强身体的免疫力，从而更好地应对口腔溃疡的情况。