调理和保养鼻炎的方法有很多，其中包括改变生活习惯、保持良好的饮食和适当的运动等。鼻炎是一种常见的鼻部疾病，患者常常伴有鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。以下是一些建议，帮助人们调理和保养鼻炎。

改变生活习惯是调理和保养鼻炎的重要一步。人们应尽量避免接触刺激性的气体和粉尘，如烟雾、花粉、尘螨等。使用空气净化器，保持室内空气清新和湿润，减少过敏原的吸入。注意保持室内的干净卫生，定期清洁家具、地毯和床上用品可以减少尘螨的滋生。

保持良好的饮食对于鼻炎患者也是十分重要的。一些食物如辛辣食品、油炸食品和鸡蛋等可能会加剧鼻炎症状，应避免或少量摄入。相反，一些富含维生素C、维生素E和锌的食物对于增强免疫系统和减轻炎症有益。例如柑橘类水果、红蓝莓、坚果和绿叶蔬菜等都是良好的选择。

适当的运动可以增强身体的抵抗力，有助于调理和保养鼻炎。运动可以增强心肺功能，促进气管和支气管的扩张，帮助改善呼吸。对于鼻炎患者来说，选择适合自己的运动方式非常重要，如散步、慢跑、游泳等不会引起过度呼吸的有氧运动是不错的选择。

定期就医并按医生的指导进行治疗也是非常重要的。医生可以根据病情给出专业的建议，并开具适当的药物，如抗生素、抗组胺药物等。患者应严格按照医嘱使用药物，并定期复诊，以确保病情的控制和稳定。

调理和保养鼻炎需要多方面的努力，包括改变生活习惯、保持良好的饮食和适当的运动等。通过采取这些措施，可以减轻鼻炎的症状，提高生活质量。但是，每个人的情况可能不同，所以在采取任何措施之前，最好先咨询专业医生的建议。