调理和保养小儿肢体软弱，需要综合使用体育锻炼、膳食调理和中医保健方法。这些手段能够增强肌肉力量、提高身体抵抗力、促进骨骼发育，从而改善肢体软弱的状况。

体育锻炼对于小儿肢体软弱的调理非常重要。适当的运动能够促进肌肉的生长和发展，提高肌肉强度和协调性。例如，常见的锻炼方式包括游泳、跑步、篮球等运动，这些锻炼能够全身性地增强肌肉力量，改善肢体的软弱情况。针对特定的肌肉群进行针对性的锻炼也是必要的，例如通过拉伸、深蹲、仰卧起坐等运动来加强腿部肌肉力量。

膳食调理也是调理小儿肢体软弱的重要手段。合理的饮食能够为身体提供必要的营养物质，促进骨骼和肌肉的发育。在日常饮食中，应注重摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。同时，适量摄入绿叶蔬菜、水果和全谷类食物，以满足全面的营养需求。避免过量食用高糖、高脂肪和加工食品，保持膳食均衡也是必要的。

中医保健方法在调理小儿肢体软弱方面也具有一定的作用。中医认为，肢体软弱与体内气血不足、阳气不足有关。因此，可采用中医推拿、艾灸、草药浴等方法来调节体内的气血循环，促进阳气的运行。例如，可以进行足底推拿按摩、艾灸脚心和腰部等，以增强肢体的力量和活力。也可饮用一些有益于骨骼和肌肉健康的中草药，如黄芪、川芎、熟地等，但使用前最好咨询专业中医师的建议。

调理小儿肢体软弱需要综合运用体育锻炼、膳食调理和中医保健方法。通过这些手段，可以增强肌肉力量、改善身体的抵抗力和骨骼发育，从而改善肢体软弱的状况。