得了阴道口撕裂后，应该进行适当的调理和保养，以促进伤口的愈合和预防感染。每日应进行阴部清洁，用温水轻轻清洗阴部，避免使用含有酒精或刺激性化学物质的洗液或肥皂。接着，定期更换卫生巾或护垫，避免细菌滋生。同时，要保持阴部干燥，避免潮湿环境对伤口的刺激。还应避免性行为，直到伤口完全愈合。

营养摄入对于伤口的愈合也非常重要。要注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以帮助伤口的修复和新的组织生长。可以增加鱼类、瘦肉、豆类等富含蛋白质的食物，多吃新鲜蔬菜和水果以摄取足够的维生素和矿物质。

休息和舒适也是调理和保养的重要方面。尽量避免长时间站立或行走，适当休息和躺卧可以减少对伤口的压力。选择宽松、柔软、透气的内裤和衣物，避免摩擦和刺激。

应及时就医并遵循医生的建议。如果出现持续疼痛、肿胀、感染征象或伤口不愈合等情况，应及时就医并接受专业治疗。医生可能会建议使用抗生素、局部药膏或其他治疗方法，同时给予进一步的指导和建议。

得了阴道口撕裂后，调理和保养的关键是保持伤口的清洁、干燥和舒适，合理摄入营养，避免过度活动和刺激，及时就医并遵循医生的指导。这些措施有助于加速伤口愈合，减少并发症的发生，并促进阴道口的健康恢复。