调理和保养鼻黏膜和鼻甲萎缩的方法有很多种，如下所述：

保持鼻腔湿润是非常重要的。使用盐水鼻喷剂或鼻灌洗器每天清洗鼻腔，可以帮助保持鼻黏膜的湿润度。可以适当增加饮水量、使用加湿器等方法来提高室内空气的湿度，以减少鼻黏膜的干燥。

避免接触刺激性物质也是很重要的。吸烟、二手烟以及空气中的化学物质、灰尘、花粉等都可能导致鼻黏膜过度刺激，进而加重鼻黏膜和鼻甲萎缩。因此，要尽量避免吸烟并远离污染源，保持空气清新。戴口罩、注意环境清洁卫生也是很重要的保护措施。

饮食也对鼻黏膜和鼻甲的保养起着重要作用。摄取足够的维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸等营养素，有助于增强鼻黏膜的弹性和抵抗力。选择含有这些营养素的食物，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、鱼类等，可以对鼻黏膜和鼻甲进行良好的保养。

保持良好的生活习惯也是至关重要的。保持充足的睡眠、减少压力、合理运动有助于提高免疫力和促进身体的健康。鼻腔的清洁也是非常重要的，要避免用力挖鼻孔或使用尖锐物品清理鼻腔，以免损伤鼻黏膜。

调理和保养鼻黏膜和鼻甲的关键是保持鼻腔湿润、避免刺激、均衡饮食和养成良好的生活习惯。这些方法可以帮助预防和缓解鼻黏膜和鼻甲的萎缩，并提高鼻腔的功能和免疫力。当然，如果症状严重或持续存在，建议及时咨询医生的建议并接受相关治疗。