得了羞明，也就是猫眼病，是一种由于眼球屈光系统发生改变而导致远视的眼病。调理和保养羞明需要从以下几个方面进行：

1. 视力保护：保护眼睛是最重要的，避免长时间接触电子屏幕，如手机、电脑等，以减少眼睛疲劳。保持良好的阅读姿势，距离书本或屏幕要适中，避免近距离或长时间用眼。另外，戴着适当的防蓝光眼镜也可以减轻眼睛的疲劳程度。

2. 饮食调理：均衡饮食对于眼睛的健康非常重要。多食用富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，它们有助于保护视网膜和提高眼睛的适应能力。同时，适量摄入动物肝脏、鱼类等富含酶和蛋白质的食物，有利于眼睛的新陈代谢和修复。

3. 适当眼部保养：使用温水轻柔清洁眼部皮肤，并轻轻按摩眼部区域，有助于促进血液循环和眼部新陈代谢。保持眼部肌肉的柔软，可以进行适量的眼部按摩或运动。另外，不要揉眼睛，以免伤害角膜和眼部组织。

4. 注意保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，规律的作息时间对眼睛的健康至关重要。合理安排工作和学习时间，避免长时间连续用眼。如果有近视或其他眼病的情况，应及时进行治疗，遵医嘱进行眼部保健。

5. 定期眼部检查：定期进行眼部检查是及时发现并治疗羞明的关键。专业的眼科医生可以通过检查确定屈光度和视力状况，并按照个体情况给出合理的治疗方案。

调理和保养羞明需要多个方面的综合努力。保护视力、良好的饮食习惯、适当的眼部保养、良好的生活习惯以及定期眼部检查，这些都是关键的步骤，能够帮助缓解羞明的症状并保护眼睛的健康。重视眼睛健康，依据个人情况和专业医生的建议进行合理调理和保养，能够帮助羞明患者更好地管理和控制病情，保护视力。