得了血液回流障碍性水肿，要进行适当的调理保养。为了缓解症状并促进康复，可以从以下几个方面着手：

1. 运动和锻炼：适度的有氧运动可以促进血液循环，提高血管弹性，减少水肿。适合的运动方式包括散步、游泳和骑自行车等低冲击运动。避免长时间保持静止不动的姿势。

2. 饮食调理：注意饮食的均衡和健康。限制钠盐的摄入，减少咖啡因和酒精的摄入量，因为它们可能导致体内水分潴留增加。增加蛋白质的摄入，有助于维持血管的健康和修复。多吃富含维生素C和E的水果和蔬菜，具有抗氧化的作用，有助于减轻水肿症状。

3. 睡眠充足：保证足够的睡眠有助于恢复身体机能。建议提高睡眠质量，如保持规律的作息时间、舒适的睡眠环境等。

4. 按摩和肢体抬高：进行轻柔的按摩可以促进血液循环，减轻肌肉疲劳，并帮助消除水肿。同时，将患处抬高，可以减少液体滞留和水肿。

5. 穿着适当的鞋子和服装：选择合适的鞋子，有助于保持良好的步态和血液循环。避免穿紧身和束缚血流的衣物。

6. 使用压力敷料或压力袜：这些物品可以改善血液回流，减轻水肿症状。但是在使用之前最好咨询医生的建议。

血液回流障碍性水肿需要根据具体病情进行针对性的治疗。因此，我们建议在调理和保养的同时，定期咨询专业医生，并遵循其指导来控制和管理病情。