得了高眼压症需要进行综合的调理和保养。可以参考以下措施：

1. 定期检查：每年进行眼压检查，及时了解眼压状况，并及早采取相应的治疗措施。

2. 控制食盐摄入：高钠饮食会导致体内水分潴留，增加眼压，所以要注意控制食盐的摄入量。

3. 合理饮食：多摄入富含维生素C、E、D等的食物，如蔬菜、水果和鱼类等，这些食物有助于眼部血液循环，维持眼部组织的正常功能。

4. 眼保健运动：长时间注视电脑、手机等屏幕会使眼部肌肉长时间紧张，可以进行眼保健运动，如闭眼做眼球运动、用手掌摩擦眼周等，来缓解眼部肌肉的紧张程度，减轻眼压。

5. 调整工作环境：工作或学习时要保持充足的光线，避免长时间暴露在昏暗的环境中，也要避免长时间盯着屏幕，定时休息，目光远眺。

6. 每天坚持用温水清洗眼睛：温水可以舒缓眼部疲劳，促进眼部血液循环。

7. 避免剧烈运动和劳累：剧烈运动和过度劳累会导致眼压升高，特别是头部下垂的动作，要注意避免。

高眼压症的调理保养是为了维护眼部的健康和延缓病情的进展。通过定期检查眼压，及时了解眼部健康情况，可以采取相应的治疗措施，避免高眼压症的进一步发展。控制食盐摄入可以减少体内水分潴留，从而降低眼压。饮食中摄入丰富的维生素C、E、D等，有助于提升眼部组织的功能，维持正常的眼压。眼保健运动可以缓解眼部肌肉的紧张程度，促进眼部血液循环，减轻眼压。调整工作环境，保持充足的光线，避免长时间注视屏幕，可以保护眼睛，减少眼压的升高。 温水清洗眼睛可以舒缓眼部疲劳，促进眼部血液循环。避免剧烈运动和劳累可以减少眼压的升高。综合这些措施，能够帮助调理保养高眼压症，降低眼压，保持眼部的健康和功能。