眼疲劳的调理保养方法主要包括眼部锻炼、正确使用电子设备、调整合适的工作姿势和休息眼睛等。

眼部锻炼是缓解眼疲劳的重要方法之一。可以通过眼球转动、眼睑运动、远近视调节等简单的眼部运动来放松眼睛。千万不要长时间盯着某一处物体，尤其是电子屏幕，因为这会使眼部肌肉长时间处于紧张状态，加重眼疲劳。

正确使用电子设备对保护眼睛也至关重要。使用电子屏幕时，应该将屏幕调至适当的亮度和对比度，避免光线过强或过弱造成眼睛的不适。同时，保持电子设备与眼睛之间的适当距离也是重要的，一般建议与屏幕保持至少50厘米的距离。

调整合适的工作姿势也是很关键的。在使用电脑或其他近距离用眼的工作中，要保持正确的姿势，将电脑屏幕放置在适当的高度和角度，使眼睛与屏幕成直角。并且，每隔一段时间就要稍作休息，眺望远处，给眼睛一些放松的时间。

休息眼睛是缓解眼疲劳的重要环节。每隔一段时间，通过闭上眼睛或者使用休闲眼罩进行眼部放松。充足的睡眠也对于眼部健康非常重要，每天保证7-8小时的睡眠时间可以有效减轻眼睛的疲劳感。

调理和保养眼睛需要采取一系列的措施，包括眼部锻炼、正确使用电子设备、调整工作姿势和休息眼睛等。通过这些方法的综合应用，可以有效减轻眼疲劳，保护眼睛的健康。