得了一过性脑缺血，需要进行综合调理和保养。可以通过以下几个方面来进行调理和保养。

1.饮食调理：保持均衡的营养摄入，多摄入富含脑营养的食物，如鱼类、豆类、坚果等。减少摄入高脂肪、高胆固醇的食物，避免摄入过多的盐分。适当增加维生素B、维生素E、维生素D等维生素的摄入，有助于改善脑血液流动和提高脑功能。

2.坚持适度的运动：进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，增加脑血流量，提高脑部供氧能力。但需要避免过量运动和高强度运动，以免引发再次缺血。

3.保持良好的心理状态：避免长时间的精神紧张和情绪起伏大的状态，可以通过听音乐、读书、冥想等方式来放松心情。保持良好的心理状态对于改善脑血液流动和脑功能的恢复非常重要。

4.规律的作息时间：保持每天规律的作息时间，保证充足的睡眠，并尽量避免熬夜。良好的作息可以提高身体的自愈能力，有利于脑部的恢复。

5.避免诱发因素：尽量避免危险因素，如高血压、高血脂、糖尿病等，这些因素对脑血管产生不良影响，容易引起脑缺血。如有这些慢性疾病存在，应积极控制疾病，并按医生建议进行治疗。

针对一过性脑缺血，我们可以通过饮食调理、适度运动、良好的心理状态、规律的作息时间以及避免诱发因素等多个方面进行调理和保养，以促进脑部的康复和功能的恢复。同时，定期进行体检、遵医嘱进行药物治疗也是必不可少的。但是，具体的调理和保养方案应根据个体情况和医生的建议来制定。