得了流行性眩晕，可以通过以下方法来调理保养：休息，调整饮食，保持适度运动，避免诱发因素，进行眼底按摩，注意心理健康。

休息是调理流行性眩晕的重要方法之一。在发作期间，应尽量保持休息，避免剧烈运动和劳累，尽量保持身体平静。这是因为眩晕症状往往是由于内耳的问题引起的，而休息可以帮助内耳恢复正常的功能。

调整饮食也对缓解流行性眩晕有帮助。需要避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免刺激内耳导致眩晕加重。同时，应适量补充维生素B族和维生素D，以促进神经系统的正常运作。

保持适度运动也是调理流行性眩晕的关键。适度运动可以增强身体的平衡感和协调能力，从而减少眩晕的发作。可以选择一些适合自己的轻度运动方式，如散步、瑜伽、太极等。

还需要避免诱发流行性眩晕的因素。比如，避免长时间低头工作或在晃动的交通工具上阅读等。同时，也要避免过度疲劳和精神紧张，保持健康良好的生活习惯。

进行眼底按摩是缓解流行性眩晕的一种方法。通过按摩眼周部位，可以刺激眼部血液循环，改善眼睛疲劳和供氧不足的状况，减少眩晕的发作。

注意心理健康也非常重要。要保持积极乐观的心态，适当放松压力，避免情绪波动过大。因为心理压力过大或忧虑焦虑会加重眩晕的症状。

调理流行性眩晕需要综合多方面的方法。通过休息、调整饮食、保持适度运动、避免诱发因素、眼底按摩和关注心理健康，可以减少眩晕的发作，提高生活质量。最的指导下进行，并及时就医以寻求专业治疗。