口腔黏膜溃疡是一种常见的口腔疾病，病人会出现溃疡、疼痛等症状。要调理和保养口腔黏膜溃疡，可以采取以下措施：

1. 注意口腔卫生：每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，注意刷牙的时间和力度。刷牙后要用温盐水漱口，促进口腔黏膜的愈合。

2. 饮食调理：避免辛辣、酸甜、糖果等刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、水果等。多食用富含维生素C、维生素B12、维生素E等的食物，有助于修复和保护口腔黏膜。

3. 正确使用牙膏和漱口水：选择适合口腔黏膜溃疡的牙膏和漱口水，避免含有刺激性成分的产品。可以选择一些含有抗炎、抗菌成分的漱口水，有助于减轻口腔黏膜溃疡的症状。

4. 避免咀嚼硬物和过度用力：口腔黏膜溃疡时，应避免咀嚼硬物，如坚果、硬糖等，以免刺激口腔黏膜溃疡，延长愈合时间。同时，也要避免过度用力刷牙，以免加重口腔黏膜的疼痛。

5. 放松心情，避免压力：压力和焦虑会影响身体的免疫力和自愈能力，进而延长口腔黏膜溃疡的愈合时间。保持良好的心情和积极的生活态度，有助于提高机体免疫力，促进口腔黏膜自愈。

调理和保养口腔黏膜溃疡需要注意口腔卫生，合理饮食，使用适合口腔黏膜溃疡的牙膏和漱口水，避免咀嚼硬物和过度用力，放松心情，避免压力。这些措施有助于减轻疼痛，促进溃疡的愈合。但如果症状持续严重或无法缓解，则应及时就医寻求专业的口腔治疗。